HRT: Comment se muscler vite avec le Hell Raiser Training

comment se muscler vite

Aujourd’hui, je vous explique comment se muscler vite avec la méthode Hell Raiser Training, qu’on utilise d’ailleurs sans le savoir dans les cours collectifs de fitness ou les cours d’abdos fessiers cuisses.

Pour entrer dans le vif du sujet, voici une petite vidéo d’introduction.

Comment se muscler vite pour le pratiquant intermédiaire/confirmé

comment se muscler vitedustmanpy /Foter

Comme je vous l’ais dit dans mon article précédent, il est très aisé pour un débutant de se muscler vite, même s’il ne sait pas comment s’y prendre!

Plus on progresse, plus on atteint un certain niveau de gain, plus les progrès vont être difficiles.

Lorsqu’on est un pratiquant de musculation chevronné, comment faire alors pour se muscler vite naturellement?

Et bien en utilisant des techniques d’intensifications! Vous en connaissez sûrement beaucoup, si vous surfez sur la toile et auprès de divers sites de musculation très réussis et populaires.

Dans le programme d’entrainement que je teste, vous pouvez cliquer ici pour relire ma présentation, j’ adapte ces différentes techniques à ma sauce afin de les rendre plus actuelles, motivantes, et plus efficaces.

Le Hell Raiser Training ( je vous laisse faire la traduction mot pour moi, je ne voudrais pas vous effrayer ^^), est une technique que j’utilise ( à ma façon, avec un protocole certes différent) sans savoir qu’au delà de nos frontières, il y avait d’autres pratiquants qui s’entrainaient selon ce principe et avec succès!

Comment est-il possible de se muscler vite avec cette méthode?

Je vous vois venir, vous vous dites certainement, encore une méthode miracle qui fonctionne que sur des dopés!

Et bien non! Je peux vous assurer que malgré que chacun soit différent et réagisse différemment à un même programme, celui-ci comme beaucoup de méthodes d’intensification fonctionne vraiment pour un grand nombre de personnes.

D’ailleurs, nous utilisons un des principes de cette méthode dans nos cours de renforcement musculaire ( cours collectifs).

Le principe dont je vous parle, est de mélanger des régimes de contractions à pleine amplitude avec des contractions en course interne.

comment se muscler viteblogcpolitic2 /Foter

Vous pouvez voir sur cette photo que cette méthode à fonctionné avec Segolène Royale !! ( Non je déconne, c’est la magie de photoshop, je n’ai pas envie de vous mentir!).

Revenons à nos moutons.

Par exemple, vous allez effectuer aux biceps curl, 8 répétitions en grande amplitude, suivi de 2 répétitions sur la moitié supérieure du mouvement puis on freine la phase excentrique lentement, voire avec un partenaire qui appuie sur la barre pour rajouter une résistance.

Et vous recommencez les 2 répétitions encore environ 3 fois.

Je peux vous assurer pour l’avoir testée, que vous aurez de superbes sensations musculaires, brûlures et congestions!

Pour ce qui est de la charge d’entrainement, on met par contre beaucoup plus léger, je vous donnerais en fin de page un exemple de programme.

Ceux qui se demandent comment se muscler vite en 3 mois, foncez !

Vous vous demandez sûrement combien de temps dure ce programme? Et bien 3 mois, ou 12 semaines!

Pour avoir discuté avec certains clients du coach qui a mis en place ce training, ils semblent tous être satisfaits des résultats.

Alors attention, vous attendez pas non plus à ressembler à des bodybuilders énormes en 3 mois!

C’est une méthode qui à fait ses preuves chez presque tout ceux qui l’ont essayée, mais elle ne fait pas de miracles! Vous allez simplement stimuler votre croissance musculaire.

Peut-être vous demandez vous quand placer ce programme dans votre planification de l’entrainement?

Et bien quand vous sentez que vous stagnez avec votre training actuel, que vous avez moins de sensations. Attention toutefois au surentrainement, c’est un programme tout de même éprouvant!

Tout le monde peut connaitre toutes les méthodes en cherchant sur internet, mais la difficulté est de les associer et les planifier afin d’avoir une progression continue et le plus longtemps possible!

comment se muscler viteTélécom Bretagne /Foter

C’est pourquoi dans mon programme « comment se muscler vite » que je teste cette année, je souhaite vous proposer et vous faciliter cette réflexion! Je prépare un programme que vous pourrez utiliser sur une année entière, et où j’utiliserais des principes du Hell Raiser Training sur certains cycles. Cette méthode peut être modulable et adaptable, pour apporter toujours quelque chose de nouveau à votre corps.

Le programme Hell Raiser pour savoir comment se muscler vite

Vous avez compris l’intérêt majeur du programme, pour une recherche d’hypertrophie, mettre une charge aux environs 65% de votre force maximale pour débuter, faire environ 8 répétitions « normales », puis finir avec des répétitions partielle ( par 2) en freinant la descente. Ceci est mon conseil pour débuter. Je vous mets plus bas une vidéo présentant la méthode de manière authentique plutôt que de la manière modifiée par mes soins.

Pour le nombre de séries par exercices, il en faut que 2! En ce qui concerne la fréquence d’entrainement, 1 fois par semaine par groupe musculaire, vous pouvez donc splitter votre training avec le Hell Raiser programme.

Pour la récupération, environ 2min entre chaque série.

Avant de vous laisser la vidéo descriptive d’une façon de s’entrainer avec le Hell Raiser training, dites moi en commentaire si cette méthode vous donne envie de l’essayer, et si vous aviez déjà réaliser sans le savoir une méthode similaire!

Bon training et bonnes sensations, à très bientôt pour lire de nouveaux articles sur le thème « comment se muscler vite »