A propos de ce guide
Le mini-guide le plus rentable du catalogue : une routine d'échauffement complète en 10 minutes chrono, déclinée par type de séance. Performance immédiate en plus, blessures en moins, et une checklist à garder dans le sac de sport.
Ce que tu vas obtenir
- Gagner en force dès les premières séries utiles
- Protéger épaules, hanches et genoux sur le long terme
- Savoir exactement quoi faire, séance par séance
Au sommaire
- Pourquoi 10 minutes changent ta séance
- La structure en 3 blocs
- Routine bas du corps
- Routine haut du corps
- Les 5 erreurs d'échauffement à éviter
- Checklist à imprimer