A propos de ce guide
Un plan de 12 semaines complet et progressif pour transformer son physique en partant de zéro ou presque : entraînement structuré, nutrition simple et suivi motivant. Le point de départ idéal avant les programmes avancés.
Ce que tu vas obtenir
- Suivre un plan clair, semaine par semaine
- Poser des bases techniques solides
- Structurer une nutrition simple et efficace
- Rester motivé et mesurer tes progrès
Au sommaire
- Poser ses objectifs et son point de départ
- Les bases de l'entraînement efficace
- Programme semaines 1 à 4
- Programme semaines 5 à 8
- Programme semaines 9 à 12
- Nutrition simple pour progresser
- Suivi, motivation et habitudes