A propos de ce guide
Le système d'entraînement complet pour progresser sur le long terme : périodisation intelligente, technique des mouvements clés, gestion de la fatigue et prévention des blessures. Conçu pour ceux qui veulent arrêter le programme aléatoire et suivre une vraie structure.
Ce que tu vas obtenir
- Suivre une périodisation qui force la progression
- Maîtriser la technique des gros mouvements
- Gérer fatigue et deload pour ne jamais stagner
- Protéger tes articulations sur le long terme
Au sommaire
- Principes de périodisation
- Les mouvements composés : technique parfaite
- Construire son bloc de force
- Construire son bloc d'hypertrophie
- Mobilité et prévention
- Gérer la fatigue et le deload
- Nutrition de performance
- Planifier une année d'entraînement