A propos de ce guide
La recomposition corporelle est possible sous conditions. Ce guide explique qui peut en profiter, comment piloter calories et entraînement pour perdre du gras et gagner du muscle simultanément, et comment relancer un métabolisme au ralenti.
Ce que tu vas obtenir
- Savoir si la recomp est faite pour ton profil
- Piloter calories et macros pour la recomp
- Structurer un entraînement favorable au muscle
- Relancer un métabolisme au ralenti
Au sommaire
- La recomposition : mythes et réalité
- Qui peut recomposer et comment
- Piloter calories et protéines
- Programme d'entraînement recomp
- Cyclage et nutrient timing
- Comprendre et soutenir son métabolisme