Sobre esta guía
La recomposición corporal es posible bajo ciertas condiciones. Esta guía explica quién puede aprovecharla, cómo pilotar calorías y entrenamiento para perder grasa y ganar músculo a la vez, y cómo reactivar un metabolismo ralentizado.
Lo que vas a conseguir
- Saber si la recomposición encaja con tu perfil
- Pilotar calorías y macros para la recomposición
- Estructurar un entrenamiento favorable al músculo
- Reactivar un metabolismo ralentizado
Contenido
- La recomposición: mitos y realidad
- Quién puede recomponer y cómo
- Pilotar calorías y proteína
- Programa de entrenamiento para recomposición
- Ciclado y nutrient timing
- Entender y apoyar tu metabolismo