Sobre esta guía
Un plan de 12 semanas completo y progresivo para transformar tu físico partiendo de cero o casi: entrenamiento estructurado, nutrición sencilla y un seguimiento que motiva. El punto de partida ideal antes de los programas avanzados.
Lo que vas a conseguir
- Seguir un plan claro, semana a semana
- Asentar unas bases técnicas sólidas
- Estructurar una nutrición sencilla y eficaz
- Mantener la motivación y medir tus progresos
Contenido
- Fijar tus objetivos y tu punto de partida
- Las bases del entrenamiento eficaz
- Programa semanas 1 a 4
- Programa semanas 5 a 8
- Programa semanas 9 a 12
- Nutrición sencilla para progresar
- Seguimiento, motivación y hábitos