Sobre esta guía
Todo lo que marca la diferencia fuera del gimnasio: sueño, movilidad, gestión de la carga, nutrición de recuperación y protocolos correctivos. Para entrenar duro sin romperte y convertir la recuperación en una ventaja competitiva.
Lo que vas a conseguir
- Recuperarte más rápido entre sesiones
- Prevenir las lesiones más habituales
- Gestionar los dolores sin parar del todo
- Optimizar el sueño y la nutrición post-entreno
Contenido
- La fisiología de la recuperación
- El sueño, el suplemento número uno
- Movilidad y calentamiento inteligente
- Gestionar la carga de entrenamiento
- Nutrición e hidratación de recuperación
- Protocolos correctivos por zona
- Herramientas de recuperación: lo que funciona