Sobre esta guía
La miniguía más rentable del catálogo: una rutina de calentamiento completa en 10 minutos cronometrados, adaptada por tipo de sesión. Más rendimiento inmediato, menos lesiones y una checklist para llevar en la bolsa de deporte.
Lo que vas a conseguir
- Ganar fuerza desde las primeras series útiles
- Proteger hombros, caderas y rodillas a largo plazo
- Saber exactamente qué hacer, sesión a sesión
Contenido
- Por qué 10 minutos cambian tu sesión
- La estructura en 3 bloques
- Rutina de tren inferior
- Rutina de tren superior
- Los 5 errores de calentamiento que evitar
- Checklist para imprimir