Sobre esta guía
La musculación no se acaba a los 40, se practica de otra forma. Una guía completa para seguir ganando músculo y fuerza respetando tus articulaciones, tu recuperación y tu equilibrio hormonal natural.
Lo que vas a conseguir
- Adaptar volumen e intensidad a tu recuperación
- Proteger tus articulaciones a largo plazo
- Optimizar hormonas y energía de forma natural
- Seguir fuerte y con movilidad durante las próximas décadas
Contenido
- Qué cambia (y qué no) después de los 40
- Programa adaptado de fuerza y músculo
- Calentamiento y movilidad como prioridad
- Nutrición y recuperación después de los 40
- Optimizar tu testosterona de forma natural
- Sueño, estrés y longevidad